Ndërsa problemi i përgjithshëm i vendit të punës është se njerëzit kalojnë shumë nga dita e tyre e punës ulur, e kundërta është e vërtetë për punët në pikën e shitjes (POS).Njerëzit që punojnë atje kalojnë shumicën e kohës në këmbë.Qëndrimi në këmbë dhe distancat e shkurtra të ecjes së bashku me ndryshimet e shpeshta të drejtimit, ngarkojnë nyjet dhe çojnë në tensione në strukturat mbështetëse muskulore.Aktivitetet e zyrës dhe magazinës sjellin situatat e tyre shtesë të stresit.Ndryshe nga puna në zyrë, në fakt kemi të bëjmë me një aktivitet të larmishëm dhe shumëplanësh.Megjithatë, pjesa më e madhe e punës bëhet në këmbë, gjë që sjell me vete efektet negative të përmendura.

Për më shumë se 20 vjet tashmë, Instituti për Shëndetin dhe Ergonominë në Nuremberg është i zënë me optimizimin ergonomik të vendeve të punës.Shëndeti i personit që punon është vazhdimisht në qendër të punës së tyre.Qoftë në zyrë, qoftë në industri dhe tregti, një gjë është gjithmonë e vërtetë: çdo iniciativë për përmirësimin e kushteve të punës duhet të zbatojë normat dhe rregulloret ekzistuese dhe të jetë plotësisht e kuptueshme për ata që janë të përfshirë. 

Ergonomia në vend: ergonomi praktike

Përmirësimet teknike kanë vlerë vetëm nëse zbatohen si duhet.Kjo është ajo që thonë ekspertët kur flasin për "ergonomi të sjelljes".Qëllimi mund të arrihet vetëm në afat të gjatë përmes ankorimit të qëndrueshëm të sjelljes së saktë ergonomike. 

Këshilla 1: Këpucët - këmba më e mirë përpara 

Këpucët janë veçanërisht të rëndësishme.Ata duhet të jenë të rehatshëm dhe, aty ku është e mundur, të kenë gjithashtu një shtrat këmbësh të formuar posaçërisht.Kjo u lejon atyre të parandalojnë lodhjen e parakohshme kur qëndrojnë në këmbë për periudha të gjata kohore dhe mbështetja që ata ofrojnë do të ketë gjithashtu një efekt qetësues në nyje.Këpucët moderne të punës kombinojnë komoditetin, funksionalitetin dhe stilin.Pavarësisht gjithë ndërgjegjes së modës, edhe këmba femërore kënaqet duke e kaluar ditën pa taka.

Këshillë 2: Kati - një pranverë në hapin tuaj gjatë gjithë ditës

Pas banakut, dyshekët e bëjnë më të lehtë qëndrimin në dysheme të forta, pasi elasticiteti i materialit heq presionin nga nyjet.Nxiten impulse të vogla lëvizjeje që thyejnë qëndrimet e pashëndetshme të palëvizshme dhe stimulojnë muskujt për të bërë lëvizje kompensuese.Kryefjala është 'dysheme' – një sasi e konsiderueshme kërkimesh janë kryer në to dhe, siç zbuloi një studim nga IGR.Mbulesat moderne elastike të dyshemesë kontribuojnë në mënyrë të qëndrueshme në reduktimin e ngarkesës në sistemin lokomotor kur ecni dhe qëndroni në këmbë.

Këshilla 3: Ulur – qëndroni aktiv ndërsa jeni ulur

Çfarë mund të bëhet për të parandaluar periudhat e lodhshme të qëndrimit në vend?Për të hequr peshën nga nyjet e sistemit lokomotor, mund të përdoret një ndihmës në këmbë në zonat ku ulja nuk lejohet.Ajo që vlen për uljen në një karrige zyre vlen edhe për mjetet ndihmëse në këmbë: këmbët shtrirë në tokë, pozicionohu ​​sa më afër tavolinës që të jetë e mundur.Kalibroni lartësinë në mënyrë të tillë që krahët e poshtëm të mbështeten lehtë mbi mbështetësit e krahëve (të cilat janë në nivel me sipërfaqen e sipërme të tavolinës).Bërrylat dhe gjunjët duhet të jenë rreth 90 gradë.Ulja dinamike rekomandohet dhe konsiston në ndryshimin më të shpeshtë të pozicionit tuaj të ulur nga një pozicion i relaksuar dhe i shtrirë deri në uljen në skajin e sediljes përpara.Sigurohuni që të përdorni kundërpresionin e duhur për funksionin e mbajtësit të shpinës së sediljes dhe përpiquni sa më shumë që të jetë e mundur të mos e bllokoni këtë.Gjëja më e mirë është të qëndroni gjithmonë në lëvizje, edhe kur jeni ulur.

Këshilla 4: Përkulja, ngritja dhe mbajtja - teknika e duhur 

Kur ngrini sende të rënda, gjithmonë përpiquni të ngrini nga një pozicion i ulur, jo me shpinë.Mbani gjithmonë pesha afër trupit dhe shmangni ngarkesat e çekuilibruara.Përdorni pajisjet e transportit sa herë që është e mundur.Gjithashtu, shmangni përkuljen ose shtrirjen e tepërt ose të njëanshme kur mbushni ose hiqni artikujt nga raftet, qoftë kjo në depo ose në dhomën e shitjes.Kushtojini vëmendje nëse shkallët dhe mjetet ndihmëse për ngjitje janë të qëndrueshme.Edhe nëse duhet të bëhet shpejt, ndiqni gjithmonë rregullat e shëndetit dhe sigurisë në punë dhe ato të shoqatave tregtare!

Këshilla 5: Lëvizja dhe relaksimi - gjithçka është në shumëllojshmëri

Qëndrimi në këmbë është gjithashtu diçka që mund të mësohet: ngrihuni drejt, ktheni shpatullat mbrapa dhe më pas zhytni ato poshtë.Kjo siguron një qëndrim të relaksuar dhe frymëmarrje të lehtë.Gjëja më e rëndësishme është të vazhdoni të lëvizni: rrethoni supet dhe ijet, shkundni këmbët dhe ngrihuni në majë të gishtave.Sigurohuni që të merrni mjaft pushime - dhe t'i bëni ato.Një shëtitje e shkurtër do të sigurojë lëvizje dhe ajër të pastër.

Kopjoni nga burimet e internetit